¿Por qué los deportistas consumen ese polvo blanco llamado creatina?

La principal razón del auge de este suplemento entre los deportistas es que aumenta su capacidad para realizar ejercicio de alta intensidad y de recuperarse en lapsos cortos y con ejercicios de potencia. Con esto logran mejores entrenamientos, y por tanto, mayor rendimiento. Pero esto depende del deportista.

Al tomar creatina lo que se produce en el cuerpo del deportista es un aumento entre 10% y 40% de fosfato de creatina o PC, una molécula de creatina fosfolizada que almacena energía en el músculo, esto le permitirá resistir entrenamientos más intensos y experimentar estos efectos:

- Mayor resistencia a los ejercicios máximos.
- Mayor resistencia al ácido láctico.
- Recuperación física más rápida entre series.
- Desarrollo de la fuerza máxima a través de la hipertrofia (aumento del tamaño de un órgano).

Por lo tanto, es claro que para un entrenamiento regular, como para alguien que quiere bajar de peso o engordar, no sería conveniente tomar creatina. Puedes aumentar el tamaño de tus músculos sin creatina.

La creatina es adecuada para velocistas o culturistas, cuyo entrenamiento implica periodos de fuerza cortos e intensos. Pero también favorece a los basquetbolistas y futbolistas, quienes necesitan recuperarse de esfuerzos intensos y recuperar rápidamente de la fatiga.

Si quieres conocer más acerca la creatina y sus efectos en los deportistas, no te pierdas la segunda parte de este post.

Ver el original aqui: 
Creatina y sus efectos en el deportista (I)