La respiración es una acción a la que no le prestamos la debida atención. La hacemos a diario y sabemos que es importante, pero la tomamos por sentado. Ocurre y punto.
Sin embargo, aprender a respirar puede ayudarte a transformar tu salud de una forma como no te imaginas.
Según el Stretching, para aprender a inhalar (tomar aire) primero tienes que aprender a exhalar (botar el aire).
- Toma aire como si inflaras un globo que se expande por todo el cuerpo. Siente como el oxígeno se va hacia la boca del estómago.
- Deja caer el pecho lentamente al exhalar, como si fuera suspiro largo y relajado.
- Al finalizar la exhalación, contrae los abdominales y un poco el pecho para sacar más aire. Exhalar no debe sentirse como un esfuerzo, como si no quedara más aire dentro.
- Inhala de nuevo hacia el abdomen y gradualmente ve inflando la parte superior del tórax.
Repite este ejercicio “sin aguantar la respiración” durante por lo menos 5 minutos. Hazlo de manera natural, sintiendo tu propio ritmo respiratorio. Sin embargo, te advierto que podrías sentir un ligero hormigueo, mareo ligero o hasta adormecimiento.
Referido: Estírate
Ver el original aqui:
Ejercicios de Stretching: respiración
