Todos conocemos los beneficios de la práctica de spinning, uno de los ejercicios aeróbicos de moda que mejores efectos tiene para quemar grasas y tonificar.
Como durante toda la clase estamos sobre la bicicleta fija, es común que los mayores errores en la práctica de spinning estén relacionados a la postura o la frecuencia de la velocidad de peladeo, algo que cuesta mucho a los principiantes.
Veamos los errores comunes en la práctica de spinning:
1. Mantener relajado el abdomen: esto está mal porque contrayendo el trasverso ayudamos a imprimir más fuerza a las piernas en el pedaleo, con velocidad y potencia.
2. Separar las rodillas: este error es común porque es una postura cómoda para el pedaleo pero puede lesionar la cadera, así que lo mejor es alinear las rodillas al eje del cuerpo y acercarlas lo máximo posible.
3. Brazos estirados y cabeza hundida es una de las posturas comunes para el manubrio 3, pero es muy peligrosa porque carga tensión en el trapecio y la espalda, siendo riesgo para lesiones.
4. No ajustar la bicicleta a tu cuerpo: un error común que cometemos es no ajustar la bicicleta en altura de manubrio y asiento a nuestro cuerpo; así hacemos muchas clases incómodos en la bici, que finalmente terminamos dejando. Es importante que la bici esté en condiciones adecuadas a tu cuerpo y no debes tener verguenza de consultar al instructor para ajustarla.
Referido: Vitónica
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Errores comunes en la práctica de spinning
