La tecnología facilita nuestra vida cotidiana, pero a la vez, si no tenemos las precauciones adecuadas, podemos incorporar “vicios” en la postura que repercutirán negativamente en nuestro cuerpo, manifestandose a través de contracturas, tendinitis, etc.
A continuación veremos los 3 problemas más comunes que se presentan al utilizar por un tiempo prolongado el ordenador, y la solución para cada uno de ellos:
-> Problema: Base del cuello muy inclinada: Este inconveniente se presenta con más frecuencia cuando se trabaja consultando documentos que se encuentran muy abajo en la superficie de trabajo o cuando el monitor está muy bajo.
Solución: Utiliza un porta documentos para subirlos y levanta el monitor colocando algo debajo de éste hasta que su parte superior quede al nivel de los ojos, ( la vista debe quedar a la altura del tercio superior del monitor).
->Problema:Espalda encorvada: Este es otro vicio común que se acompaña con una postura forzada del cuello.
Solución: Examina el nivel de la silla porque puede estar o muy alto o muy bajo.
->Problema: Barbilla hacia arriba: Se da cuando el monitor o los documentos están muy altos.
Solución: Una posibilidad es bajarlos o reclinar un poco la silla (otra posibilidad es que tenga algún problema de visión e inconscientemente trates de compensarlo de esa manera, en cuyo caso visita al oftalmólogo).
¿Tienes una molestia en particular y quieres saber cómo hacer para resolverlo? Deja un comentario y te daré la solución.
Artículos recomendados:
Ciática y pilates
¿Hacer Pilates alivia el dolor de espalda?
Dolor de espalda y contracturas
Posturas incorrectas
Base del cuello muy inclinada: Este inconveniente se presenta con más frecuencia cuando se trabaja consultando documentos que se encuentran muy abajo en la superficie de trabajo o cuando el monitor está muy bajo.
Utiliza un porta documentos para subirlos y levanta el monitor colocando algo bajo este hasta que su parte superior quede al nivel de los ojos.
Espalda encorvada: Este es otro vicio común que se acompaña con una postura forzada del cuello.
Examina el nivel de la silla porque puede estar o muy alto o muy bajo.
Barbilla hacia arriba: Se da cuando el monitor o los documentos están muy altos.
Una posibilidad es bajarlos o reclinar un poco la silla (otra posibilidad es que tenga algún problema de visión e inconscientemente trates de compensarlo de esa manera, en cuyo caso visita al oftalmólogo)Posturas incorrectas
Base del cuello muy inclinada: Este inconveniente se presenta con más frecuencia cuando se trabaja consultando documentos que se encuentran muy abajo en la superficie de trabajo o cuando el monitor está muy bajo.
Utiliza un porta documentos para subirlos y levanta el monitor colocando algo bajo este hasta que su parte superior quede al nivel de los ojos.
Espalda encorvada: Este es otro vicio común que se acompaña con una postura forzada del cuello.
Examina el nivel de la silla porque puede estar o muy alto o muy bajo.
Barbilla hacia arriba: Se da cuando el monitor o los documentos están muy altos.
Una posibilidad es bajarlos o reclinar un poco la silla (otra posibilidad es que tenga algún problema de visión e inconscientemente trates de compensarlo de esa manera, en cuyo caso visita al oftalmólogo).
Ver el original aqui:
Problemas posturales y soluciones
