Archivo de Etiquetas: fitness y ejercicio

Ejercicios para afinar cintura

Ejercicios para afinar cintura

La cintura es la parte que suele acomplejar a la mayoría, hombres y mujeres de toda edad, y la culpa la tiene la mala alimentación y la falta de ejercicio. Tener un vientre plano es posible con ejercicios... 

Dieta deportistas en entrenamiento

Dieta deportistas en entrenamiento

La dieta de los deportistas en entrenamiento se caracteriza por su alto contenido de hidratos de carbono, que acumulan en el músculo y el hígado en forma  de glucógeno. Como las reservas son limitadas,... 

Flacidez, ¿qué es?

Flacidez, ¿qué es?

La flacidez es la pérdida de elasticidad y firmeza en la piel producida por la degradación de las fibras que la sostienen, que son el colágeno y la elastina. Las causas de la flacidez son el sobrepeso,... 

Ejercicios para abdomen plano

Ejercicios para abdomen plano

Ejercicios para abdomen plano es una rutina de ejercicios aeróbicos con abdominales a mayor velocidad que lo normal para quemar grasa en la barriga. Si sigues los ejercicios para abdomen plano del vídeo,... 

Ejercicios para levantar trasero

Ejercicios para levantar trasero

Estos ejercicios para levantar trasero te permitirán darle forma y tonificar tu culo, que tan caído parece verse! Si estás pensando en el próximo verano, ahora es el momento para realizar estos ejercicios... 

Sentadillas para levantar glúteos

Sentadillas para levantar glúteos

Las sentadillas son unos de los mejores ejercicios para levantar, fortalecer y definir los glúteos y los femorales. Puedes practicarla con una barra si tienes segur@ de usarla, o sin ella. La posición... 

Ejercicios para tonificar piernas

Ejercicios para tonificar piernas

Para lucir unas piernas envidiables te recomiendo ejercicios para tonificar, complementados con una dieta saludable, beber mucho líquido, no fumar ni beber, y no usar pantalones muy apretados para que... 

Ejercicios piernas: abducción de caderas

Ejercicios piernas: abducción de caderas

Este ejercicio de piernas lo realizarás con la ayuda de la pelota suiza y sirve para reducir y tonificar piernas, a la vez que trabaja las caderas, evitando la acumulación de grasas en caderas. Para... 

Ejercicios abdominales oblicuos para quemar grasa

Ejercicios abdominales oblicuos para quemar grasa

Cuando engordamos, la grasa primero se acumula en el abdomen y cintura, haciendo que el contorno de nuestra figura se vea más grueso. Con estos ejercicios abdominales oblicuos para quemar grasa podrás... 

Postura correcta para hacer sentadillas

Postura correcta para hacer sentadillas

Las sentadillas son un buen ejercicio para los glúteos y las piernas, pero debes hacerlas en la postura correcta para evitar dolor o hasta lesiones en las rodillas y la espalda. La postura correcta... 

Ejercicios de brazos y pecho

Ejercicios de brazos y pecho

Los ejercicios de brazos y pecho son indispensables para tonificar y adelgazar la figura, definiendo los músculos perdidos por la flácidez. El más efectivo a la hora de ejercitar brazos y pecho en... 

Trucos para no dejar la rutina durante las fiestas

Trucos para no dejar la rutina durante las fiestas

Las fiestas no son motivo para dejar la rutina y permitir que tu cuerpo gane kilos extra. Al contrario, aprovecha estos días libres para ejercitar más que nunca y fijarte metas fitness para el próximo... 

Trabajo de piernas con silla romana

Trabajo de piernas con silla romana

La silla romana es una barra larga pegada al suelo que sujeta las piernas. Es un aparato común en los gimnasios –aunque muchos no sepan para qué sirve- que está destinado al trabajo de piernas,... 

¿Cómo introducir cardio en la rutina de musculación?

¿Cómo introducir cardio en la rutina de musculación?

Llevas hace un tiempo haciendo rutina de musculación con la esperanza de esculpir tu cuerpo, pero notas que si bien tienes más músculo, la grasa no ha desaparecido, ¿qué hacer? La respuesta es:... 

Ejercicios para adelgazar brazos

Ejercicios para adelgazar brazos

Cuando hacemos dieta nos preocupamos más por bajar la grasa del abdomen o las piernas y descuidamos los brazos, parte fundamental que exhibimos en el bikini o con cualquier vestido o blusa sin mangas. Puedes... 

Entrena piernas con mancuernas

Entrena piernas con mancuernas

Uno de los mejores y más sencillos ejercicios para entrenar las piernas son las flexiones con mancuernas. Para hacer este ejercicio es importante que adoptes la postura adecuada para no dañar la rodilla. A...